6 trucos para tener un estilo de vida saludable en el trabajo

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Tener una dieta equilibrada y sana no siempre es una tarea fácil. Especialmente cuando estamos en el trabajo, reunión tras reunión y fechas límite presionando. Pero con unos sencillos trucos podrás mantenter una vida saludable en el trabajo y ayudará a aumentar tu productividad y a reducir el estrés.

1. No te olvides del desayuno

Es importante desayunar de forma completa y saludable para evitar tener hambre nada más entrar a trabajar. Si te saltas la primera comida del día hará que quieras comer más en la siguiente comida y las ansias de comer nos llevan a elegir opciones poco saludables.

 2. Elabora tu propia comida

Prepararte la comida ayudará a controlar lo que comes y a planificar el tipo de alimentos y nutrientes que le das a tu cuerpo.  También ayudará a ahorar tiempo y que puedas comer relajadamente sin las prisas de ir a comprar algo rápido o esperar las colas de los restaurantes.

¿Te faltan ideas sobre qué tipo de comidas preparar? Te facilitamos un par de recetas.

3. Vence el cansancio después de la comida

Es normal sentirse cansado después de comer. ¿A quién no le pasa?  Tumbarse en el sofá es lo que apetece pero el deber llama. Para evitar sentirse pesado y vencer esa pereza después de la comida, opta por evitar platos cargados de carbohidratos o grasas que harán que te suba el pico de sangre que posteriormente bajará.

4. El agua, tu mejor aliado

Es necesario estar hidratado para que puedas concentrarte plenamente. ¿Hay veces que has notado que te empieza a doler la cabeza y piensas que es por el cansancio o que tienes hambre? Prueba a beber agua y verás como tu cuerpo empezará a responder positivamente.  Ten siempre una botella a la vista para que bebas poco a poco a lo largo del día.

5. Snacks saludables para frenar el hambre

No olvidemos que hay que haer las 5 comidas recomendadas al día y por estar trabajando no debemos de saltarnos ni una. Hay snacks saludables que puedes llevarte al trabajo y que te ayudarán a evitar tentaciones poco saludables y seguir concentrado.  Prueba con los snacks que te sugerimos como smothie o hummus casero.

6.  No comas trabajando, haz un break

Comer delante del ordenador sin parar de trabajar puede hacerse excepcionalmente pero no lo tomes como rutina. Tómate tu tiempo para descansar, comer relajadamente, dale tiempo a tu cuerpo a que repose 5 minutos y vuelve a la faena.

Darte un paseo o aprovechar para bajar y subir las escaleras hata tu oficina ayudará a que tu cuerpo no se sienta tan pesado y que tu mente desconete un rato.

¿Aún no sabes que en tu empresa se pueden ofrecer consejos saludables a realizar diariamente y retos deportivos?

Y tú, ¿qué pautas sigues para llevar una vida saludable en el trabajo?

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