Cómo el ejercicio beneficia a su salud mental

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Todos sabemos bien los beneficios que el ejercicio tiene en el cuerpo, pero ahora hay más pruebas que nunca para apoyar la efectividad del ejercicio en la salud mental. No importa la edad o el nivel físico, el ejercicio regular puede ayudar a aliviar y mejorar los sentimientos de depresión, ansiedad, estrés e incluso TDAH. También mejora el estado de ánimo, mejora el sueño y ayuda a retener la memoria. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo el ejercicio puede beneficiar su bienestar mental.

Es una “medicina” efectiva para los retos de salud mental.

Las personas que hacen ejercicio regularmente pueden estar de acuerdo en que, si bien mejora su físico y le agrega años a su vida, lo que es más importante es que les da un enorme sentido de positividad sobre ellos mismos y sus vidas. Esto va de la mano con estudios que afirman que el ejercicio es un luchador contra la depresión debido a su capacidad para reducir la inflamación, promover el crecimiento neuronal y liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo. También actúa como una distracción para aquellos que tienden a pensar demasiado y se encuentran en patrones de pensamiento negativos. Además de esto, se sabe que el ejercicio es un poderoso remedio para quienes luchan con la ansiedad, ya que alivia la tensión y el estrés y, debido al elemento de atención plena que incorporan algunos ejercicios, puede brindar una sensación de facilidad y control.

Reduce el estrés y promueve sentimientos de calma.

El estrés puede causar estragos en la mente y el cuerpo; no solo puede hacer que los músculos se tensen y provoquen dolores y dolores corporales, sino que también atrapa a las personas en un ciclo de pensamiento negativo del que es difícil salir. El ejercicio es una forma efectiva de aliviar la preocupación, relajando los músculos de su cuerpo, liberando la sensación de buenas endorfinas y, en consecuencia, promoviendo una sensación de calma. Efectivamente, el ejercicio es una forma poderosa de liberar todas las tensiones y tensiones acumuladas atrapadas en el cuerpo y la mente.

Mejora tu autoestima.

El ejercicio es una inversión en ti mismo; Es por eso que convertirlo en un hábito regular puede aumentar los niveles de confianza en sí mismo. Cuando haces ejercicio, te sientes fuerte, lo que te lleva a ser fuerte, y este ciclo solo ayudará a fomentar un sentido de autoestima. También puede provocar sentimientos de satisfacción con respecto a su apariencia personal que pueden ayudarlo a actuar con confianza en otras áreas de su vida. El ejercicio es un poderoso acto de amor propio que puede hacer que te sientas más positivo contigo mismo, con tu vida y con lo que puedes lograr. Sin embargo, para aquellos que luchan con problemas de salud mental más graves, hablar con un terapeuta en plataformas como BetterHelp puede ser invaluable, especialmente cuando se combina con el cuidado personal. Haga clic aquí para mas información.

Agudiza el cerebro

Las endorfinas no solo ayudan a mejorar su estado de ánimo, también pueden agudizar la memoria y ayudarlo a concentrarse en lo que debe hacerse ese día. El ejercicio libera estas endorfinas, estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales y retrasa la declinación y degeneración del cerebro relacionada con la edad, evidente en enfermedades como el Alzheimer. Hacer ejercicio puede ayudar a prevenir otros problemas cognitivos, mejorar el rendimiento general del cerebro y es compatible con el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria y el aprendizaje.

Aumenta la satisfacción general con la vida.

El ejercicio, especialmente cuando se hace al aire libre con sol y aire fresco, puede traer un sentido de felicidad, calma e incluso gratitud sobre la vida de uno. Mover su cuerpo a menudo tiene una forma de inducir agradecimiento por su salud y la capacidad de realizar estas actividades que disfruta hacer; algo que fácilmente podemos dar por sentado. Además, debido a la forma en que el ejercicio aumenta la productividad, estimula la creatividad y nos permite ser los mejores, podemos ayudar a mejorar la calidad general y la perspectiva de la vida.

Para muchas personas, el ejercicio es como un antidepresivo, la lucha contra la ansiedad y el estrés, el elixir de belleza y la píldora para dormir, todo en uno. Tiene muchos beneficios para la salud mental, y no se puede repetir lo suficiente cómo el ejercicio efectivo puede ser para aquellos que luchan con enfermedades de salud mental leves a moderadas. No tienes que ser un fanático del ejercicio para experimentar los beneficios del ejercicio en la mente y el cuerpo; Al hacer cosas que disfrutas y hacerlas sociales, puedes mantenerte mentalmente sano y positivo sin los cubos de sudor.

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